Der Sommer bringt nicht nur Sonne und gute Laune, sondern auch mehr Bewegung im Freien. Ob Spaziergänge, Wanderungen, Radtouren oder sportliche Aktivitäten: Unsere Füße leisten in dieser Jahreszeit Höchstarbeit – und verdienen besondere Aufmerksamkeit.
Fußgesund durch heiße Tage
Hohe Temperaturen können zu geschwollenen Füßen, müden Beinen und schmerzenden Gelenken führen. Achten Sie daher im Sommer auf gut sitzendes, atmungsaktives Schuhwerk, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegungspausen – besonders bei stehenden Tätigkeiten oder langen Laufwegen.
Gezieltes Training für Fuß- und Sprunggelenke
Stärken Sie Ihre Fußmuskulatur mit einfachen Übungen! Barfußgehen auf verschiedenen Untergründen, Greifübungen mit den Zehen (z. B. ein Handtuch aufheben) oder das Balancieren auf einem Bein fördern die Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Füße. Auch gezieltes Sprunggelenkstraining hilft, Verletzungen vorzubeugen – besonders beim Sport.
Unsere Tipps für ein starkes Sprunggelenk:
Fußkreisen: Im Sitzen oder Stehen langsam mit dem Fuß kreisen – je 10 Wiederholungen pro Seite.
Zehenstand: Mehrmals täglich auf die Zehenspitzen stellen und langsam wieder abrollen – stärkt Waden und Sprunggelenke.
Einbeinstand: Auf einem Bein stehen, ggf. mit geschlossenen Augen – trainiert Balance und Tiefenmuskulatur.
Theraband-Übungen: Fuß gegen den Widerstand eines Bandes nach oben, unten und seitlich bewegen – kräftigt gezielt das Gelenk.
Diese Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – ideal nach dem Aufstehen, beim Zähneputzen oder als aktive Pause im Büro.
Wir sind für Ihre Fußgesundheit da
Ob orthopädische Einlagen, individuelle Beratung oder Analyse Ihrer Fußbelastung – bei OBERLE stehen Ihre Füße im Mittelpunkt. Sprechen Sie uns gerne an – wir unterstützen Sie dabei, den Sommer aktiv, gesund und schmerzfrei zu genießen.
Bleiben Sie in Bewegung – Ihre Füße werden es Ihnen danken!
